Dlaczego warto uprawiać nordic walking w zimie
Nordic walking w zimie nie różni się znacząco od maszerowania wiosną, latem, czy jesienią. Technika praktycznie jest taka sama, jednak trening w niskich temperaturach jest trochę trudniejszy. Zimą inaczej zużywamy zapasy energii podczas wysiłku, trochę inaczej oddychamy, dlatego nie nastawiajmy się na bicie rekordów o tej porze roku. Nie rezygnujmy jednak z aktywności, bo trenując zimą utrzymujemy formę, co pozwala nam stworzyć doskonały grunt pod kolejny sezon. W trakcie zimowych treningów, jeśli nawierzchnia jest zaśnieżona, czy oblodzona, zwróćmy uwaję, aby uważniej stawiać stopy.
Regularny ruch na świeżym powietrzu pozwala nam utrzymać wagę, gdyż jak wiemy, zimą metabolizm zwalnia, a my częściej niż zwykle mamy ochotę na wysokokaloryczne przekąski. Trening pobudza przemianę materii, a niska temperatura powoduje, że intensywniej niż latem spalamy kalorie.
Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia też naszą odporność. Badania wykazały, że nawet niewielki wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na system odpornościowy organizmu i obniża ryzyko zachorowania.
Ponadto uprawianie nordic walking zimą, wpływa doskonale na nasze samopoczucie. Ćwiczenia wspomagają produkcję hormonu szczęścia oraz wyzwalają endorfiny, co jest niezwykle ważne o tej porze roku, kiedy mamy ograniczoną ilość światła słonecznego i częściej jesteśmy narażeni na tzw. depresję sezonową.
Jak ubrać się zimą na nordic walking
Ile powinien trwać zimowy trening nordic walking
zdjęcie tytułowe: Pavel Danilyuk / Pexels
