So 03 Gru 2022

Nordic walking zimą

Nordic walking, to jeden ze sportów, które możemy uprawiać przez cały rok. Śnieg za oknem, czy mróz, to nie są powody, dla których powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej na powietrzu. Jednak do maszerowania z kijami zimą trzeba się odpowiednio przygotować. Na co należy zwrócić uwagę, aby trening był przyjemny i efektywny?

Nordic walking zimą

Dlaczego warto uprawiać nordic walking w zimie

Nordic walking w zimie nie różni się znacząco od maszerowania wiosną, latem, czy jesienią. Technika praktycznie jest taka sama, jednak trening w niskich temperaturach jest trochę trudniejszy. Zimą inaczej zużywamy zapasy energii podczas wysiłku, trochę inaczej oddychamy, dlatego nie nastawiajmy się na bicie rekordów o tej porze roku. Nie rezygnujmy jednak z aktywności, bo trenując zimą utrzymujemy formę, co pozwala nam stworzyć doskonały grunt pod kolejny sezon. W trakcie zimowych treningów, jeśli nawierzchnia jest zaśnieżona, czy oblodzona, zwróćmy uwaję, aby uważniej stawiać stopy.

Regularny ruch na świeżym powietrzu pozwala nam utrzymać wagę, gdyż jak wiemy, zimą metabolizm zwalnia, a my częściej niż zwykle mamy ochotę na wysokokaloryczne przekąski. Trening pobudza przemianę materii, a niska temperatura powoduje, że intensywniej niż latem spalamy kalorie. 

Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia też naszą odporność. Badania wykazały, że nawet niewielki wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na system odpornościowy organizmu i obniża ryzyko zachorowania.

Ponadto uprawianie nordic walking zimą, wpływa doskonale na nasze samopoczucie. Ćwiczenia wspomagają produkcję hormonu szczęścia oraz wyzwalają endorfiny, co jest niezwykle ważne o tej porze roku, kiedy mamy ograniczoną ilość światła słonecznego i częściej jesteśmy narażeni na tzw. depresję sezonową.

Jak ubrać się zimą na nordic walking

 

Ile powinien trwać zimowy trening nordic walking

 

 

 

zdjęcie tytułowe: Pavel Danilyuk / Pexels

Udostępnij